تستيقظ مراراً أثناء الليل؟ 3 أسباب قد لا تخطر ببالك

لا يرتبط الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل دائماً بالضوضاء أو الإضاءة أو تناول القهوة في وقت متأخر، إذ يمكن أن تقف وراءه عوامل صحية ونفسية أقل وضوحاً.

ويشير أخصائي الأمراض الباطنية الدكتور مكسيم غوبكا إلى ثلاثة أسباب رئيسية قد تؤثر في استمرارية النوم، هي الجفاف، والألم الخفي، والقلق والتوتر، فيما يحذر أخصائي النوم مكسيم نوفيكوف من تأثير تناول الكحول قبل النوم.

الجفاف.. نقص السوائل أو زيادتها

يعد الجفاف الخفي أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطراب النوم. فعدم الحصول على كمية كافية من السوائل خلال النهار قد يسبب العطش وجفاف الفم أثناء الليل.

وفي المقابل، فإن الإكثار من شرب السوائل خلال ساعات المساء قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجة إلى دخول الحمام.

قد لا يكون الألم واضحاً بما يكفي لإدراكه بوصفه سبباً مباشراً للأرق، لكنه قد يؤثر في جودة النوم. ومن بين الحالات التي أشار إليها غوبكا آلام العمود الفقري والمفاصل، والمغص المعوي، وارتجاع المريء وبعض الاضطرابات الداخلية.

وقد تصبح هذه الأعراض أكثر وضوحاً عند تغيير وضعية الجسم أو أثناء الانتقال إلى مراحل النوم العميق، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

أما العامل الثالث فهو القلق والتوتر المزمن. ووفق غوبكا، يمكن للإجهاد النفسي والعاطفي أن يؤثر في التوازن الهرموني، بما في ذلك مستويات الكورتيزول والأدرينالين.

وقد يبدو الشخص متماسكاً خلال النهار، بينما تظهر آثار التوتر ليلاً في صورة نوم متقطع أو استيقاظ متكرر أو كوابيس.

الكحول.. عامل إضافي يؤثر في النوم

إلى جانب الأسباب الثلاثة، يحذر أخصائي النوم مكسيم نوفيكوف من تناول الكحول قبل النوم، مشيراً إلى أنه قد يؤثر في جودة النوم ويزيد الشخير، الأمر الذي قد يساهم بدوره في تكرار الاستيقاظ خلال الليل.

وبذلك، فإن اضطراب النوم قد تكون له أسباب متعددة لا تقتصر على العوامل المحيطة بالنائم. وعندما يصبح الاستيقاظ المتكرر مشكلة مستمرة أو مصحوباً بأعراض أخرى، فإن البحث عن السبب الطبي يبقى أكثر أهمية من الاكتفاء بتغيير عادات النوم.