دراسة تظهر أن تغيّرًا بسيطًا يساعد في ضبط سكر الدم

أكدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Scientific Reports أن المشي الخفيف لمدة 10 دقائق فور انتهاء الوجبة يحقق أفضل تحكّم في ارتفاع السكر في الدم مقارنةً بالمشي الطويل المتأخر أو البقاء جالساً.

شملت التجربة 12 مشاركاً تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: الأولى مشيت 10 دقائق مباشرة بعد تناول 75 غرام جلوكوز، والثانية مشيت 30 دقيقة بعد تأخر 30 دقيقة، والثالثة بقيت في الراحة. وأظهرت النتائج أن المشي الفوري خفّض ذروة نسبة الجلوكوز ومساحة المنحنى الكلية لمستويات السكر خلال الساعتين التاليتين أكثر من المشي المتأخر، كما وصفه المشاركون بأنه “أسهل”.

ويؤكد الباحثون أن لحظة الانطلاق للمشي بعد الوجبة أهم من طول المسافة أو المدة، مما يجعل هذه العادة الصحية بسيطة وفعّالة في الوقاية من ارتفاع السكر لدى الأصحاء ومرضى ما قبل السكري.